瑜伽动作舒缓，比起其他运动更加适合孕期锻炼，为满足孕妇对孕期瑜伽的需求，市妇幼保健院针对孕15周以上，无运动禁忌的孕妈们开设了孕期瑜伽班，从而使她们拥有更加轻松的孕期。         老师进行示范教学 在市妇幼保健院的孕期瑜伽班，记者见到，孕妈们在瑜伽老师的指导下，伴随着轻柔的音乐，进行着瑜伽球的练习，瑜伽老师针对不同孕妈的怀孕时间和身体特点进行教学，纠正她们的动作要领，引导她们如何正确地减轻身体的压力。         孕妈们练习平衡瑜伽 孕期瑜伽不仅可以控制体重、缓解肌肉紧张、减轻腰背部酸痛、减轻孕晚期的压力、训练胎儿的平衡感，还可以打开骨盆、愉悦身心、促进自然分娩。     参与孕期瑜伽课的准妈妈跟记者分享了锻炼心得：“第一心情会变得更好，在这里可以认识很多宝妈，第二就是锻炼完之后肩膀没有那么酸，腰变得更舒服，睡眠也会变得更好。”     据了解，市妇幼保健院的孕期瑜伽班在今年6月开班，一共19期，每周三和周末下午3点半开班，医院会根据每位孕妇的基础和孕周相应地设置安全有效的课程。 记者：张浪莹、余翠莹 编辑：谭远妍