据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。睡着后容易醒，醒后再难入睡，如此循环往2、
复，折磨着我们。其实睡眠问题由来已久，不仅困扰现代人，古人也是饱受折磨，我们挑选了几位代表人物，他们有一些入睡妙招，一起来看看，这些办法真的有效吗？一、喝酒助眠李白，不仅诗仙，也是酒仙；哪怕睡前也不例外，总得喝上两杯。虽然酒精具有镇静作用，但这反而会破坏睡眠稳态，影响深度睡眠，更重要的是酒精是一类致癌物，给你留下的很可能是酒精肝、肝癌等等。所以酒咱尽量少喝；二、音乐、运动助眠苏轼一句“解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。”家喻户晓，苏轼选择在失眠的时候出去散步；阮籍，“夜中不能寐，起坐弹鸣琴。”靠音乐助眠7、
。研究表明，听音乐或边听音乐边锻炼能够提高睡眠效率，建议尽量选择舒缓柔和的音乐，同时注意音量，适量运动；三、熏香助眠影视剧中也常常有燃香助眠的画面，部分香薰可能具有助眠功效，比如薰衣草，它含有的芳樟醇和乙酸芳樟酯具有镇静作用，也有临床试验报告显示对睡眠具有改善作用。到底是为什么会导致失眠呢？自身体质因素：血虚肝旺：老年人血气不足或久病体弱，耗伤阴血，易出现头晕目眩、急躁易怒、精神不安、失眠多梦等表现。湿热体质：人体内湿热过重，导致热扰心神，心神不安，影响睡眠。疾病因素：慢性脑血却血可引起失眠、头痛、头晕等临床症状，甚至记忆力和注意 系统分析方式是建立在系统论基础上的思维逻辑方式，可以从整体构成方式和系统要素关系上形成对事物的综合性认知。人—家具—社会—自然（环5、
境）系统既构成现代中式家具所存在的物质4、
系统，也是设计行为的要素系统，本书在系统分析各要素的物质属性与价值诉求基础上，将现代中式家具纳入人—家具—社会—自然（环境）构成的系统之中，分别从家具与自然（环境）、家具与社会文化、家具与人的需求、家具形式要素相互关系等方面来探讨设计的价值取向、遵循原则及适用理论和方法，从而使现代中式家具设计不只是解决某种特定问题，更是在明确价值目标的基础上有机整合各系统要素，采用综合性、系统性与交叉性的分析方式来实现整体系统的和谐。力等认知功能下降，有这类症状可一定要引起重视！社会心理因素：精神紧张、焦虑、压力过大，不良的情绪或抑郁的情绪、应激事件等，都可能导致失眠。环境因素：噪音的存在、光照的感染、气候的变化，甚至使用的睡卧用6、
品质量等也可能会导致失眠。几个妙招，祝您好眠1、饮食需注意，对于一部分对咖啡因敏感的人来说，咖啡因可能造成神经中枢的兴奋，能够暂时驱走睡意并恢复精力，所以咖啡和茶等含有咖啡因的饮品要小心喝哦！2、打造舒适的睡眠环境，控制声音，营造安3、
静的睡眠环境，使用遮光较好的窗帘，合适的枕头、床垫等。3、适当运动、放松身心，手机咱就别玩了，手机的蓝光暴8、
露容易造成入睡时间延迟。4、如果通过自我调整仍无法缓解，建议及时就医，并在医生的指导下进行用药。改善睡眠，临床上中成药的使用已经非常普遍，比如养血清脑颗粒等，的节律两类。在延长睡眠时间，改善睡眠质量方面都有疗效，同时也可以缓解头1、
晕头痛。最后，希望看完这篇文章的你，每晚都好眠！