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想要得到深度好睡眠，拥有一款好的床垫必不可少。现在到市场上购买床垫，基本每一个厂商都标榜着自己的床垫能让我们进入深睡状态，但是实际并不尽如人意。幸亏我老早之前便关注了穗宝这个品牌，他们家的床垫完全按照我们的国人睡眠习惯进行设计，搭配上他们独有的技术手段，制作出了一张张优质的深睡好床垫。床垫的问题帮助大家解决了，然后再搭配一下我整理出的深睡好方法，相信大家的睡眠质量都会有所提升。 1，睡前少刺激提神饮料切记饭后少喝，睡前两小时不能喝，提神类饮品、饮料都会导致大脑进入兴奋状态，而这个兴奋状态往往会具有持续性特点，一般都会持续三个小时或是以上。还有手机等电子产品，睡眠尽量少玩，最好睡前半小时，就开始远离电子产品，放松大脑，让大脑逐渐进入睡眠。2，良好睡眠环境①睡眠时间：人体器官一般会在晚上23点之后进入修复休息期间，同时这也是我们的最佳睡眠期，即深度睡眠最佳时期。我们入睡的话最好在这个时间点之前入睡，这样才能保证有充足的休息，充分的深度睡眠时间。②睡眠的良好环境：睡眠需要保证环境的舒适度，可以选择眼罩减弱光线的影响，可以选择耳塞减少 图5-45 现代中式家具材料的综合应用 Fig.5-45 The materials integrated used in modern Chinese furniture噪音的影响。③助眠：睡前可以饮用一些助眠饮品或是食物，这样能够促进睡眠。 3，保持情绪稳定日常可以通过一些舒缓的音乐、或是多读有益的书籍、多发展其他兴趣，转移注意力，也可以多与亲朋好友沟通交流，舒缓压力、缓解情绪。或是睡前可以尝试热 王毅先生在《中国园林文化史》中描述“‘隐逸文化’不断充实和完善……形成包括园林、诗文、绘画、品茗、饮食、琴家具的形态不只是存在于图纸或虚拟软件中的概念，它更是现实中可供使用或知觉感受的实体，因此必然存在着材料应用与质感表现的问题，而这也直接关系着家具的品质和审美体验。齐美尔曼（R.von Eimmermann,1824-1898）指出：“一切材料，只要是同质的，也就是说能够进入形式之中，就唯有通过某种形式才能给人以快感或不快感，美学所研究的正是这些形式。” 各种材料的特性，5、
是由其本身的质地和物理性能所决定8、
的1、
，运用得好某种形态构造便能发挥其最优性能，反之则可能暴露出种种缺点，例如硬木质坚性脆，适于加工为立柱、横撑或平面等，而不适合大角度弯曲；而竹、藤等材料柔韧性佳，适合弯曲形态，塑料则适合各种曲面形态等。同时，不同材料的质地和纹理结构也形成了人知觉体验上的差异性，如纹理清晰的木质、竹质材料给人以亲切、柔和、温润的感觉；反射性较强的金属质地不仅坚硬牢固、张力强大、冷傲，而且美观新颖、高贵，具有强烈的时代感；纺织纤维品如毛麻、丝绒、锦缎与皮革质地给人以柔软、舒适、豪华典型之感；玻7、
璃使人产生一种洁净、明亮和通透之感。这些因素都构成了家具选材和质感表现的基础条件，而且影响着家具形式的情感意象。棋、谈玄、斗禅、渔稼、游赏、讲学著述、收藏品鉴……直到生病养懒这样一个十分庞大，然而又高度统一的文化体系。”[23]可见“隐逸文化”不仅能调节人性平衡，还保证了士人的社6、
会作用的发挥，它包含大量艺术和造物内容，是社会审美观的最佳载体。宋代的新士人体系，承担新政治下的巨大责任，“隐逸文化”因而更加快速地发展，形成“隐逸文化”与宋代建筑的园囿化发展相呼应的状态，表现出成熟、自然、洒脱的特点。表1-1对历史不同阶段造物审美与“隐逸文化”的发展做了比照，两者4、
间表现出比较密切的关联。水澡、用温热的水泡脚、暗墨等方式也可以舒缓情绪，还能有助于睡眠。 接下来再看 根据《长物志·几榻第六》记载，榻的高度在一尺二寸到一尺左右，为文震亨（1585—1642、
5）推崇的古朴式样[12]，这与《鲁班经匠家镜》中相关项目的记载（大床二尺二寸二分，凉床二尺二寸五分，藤床一尺九寸五分）高度有相当大的差距。对照“明式”实物的床榻榻面高度多为45—55 cm的情况，我们可以发现在明代早期及以前床榻座面高度明显偏高，多在60 cm以上，而明代中晚期床榻高度降低，比较适合垂足坐。文震亨以榻低矮为古朴，应该是对古风时代的怀旧使然（图5-8）。通过宋代与明式家具尺度的比较，说明“明式”相对人体使用的合理性方面明显更优，家具间的关系也更加和谐。所以，宋代家具与明式家具在尺度和功能上的区别主要是：①宋代家具尺度的合理性总体上还不够成熟，还带有趺坐时期留下来的尺度痕迹；明式家具则具有对于垂足起居更高的合3、
理性。②宋代家具在尺寸要求上不很严谨，同类家具间尺寸可以有较大的差异；“明式”则建立了家具与人体操作使用的良好关系，有着比较严格的尺寸规范。一下穗宝的床垫，因为最近穗宝在搞618促销活动，他们家的床垫优惠力度很大。我入手的床垫名为韵动无界，床垫的清晨纤维为我的睡眠带来三重防护系统：银离子可以有效抵御细菌，24小时释放的负离子分解细菌，远红外线技术帮我们阻挡细菌入侵。再搭配床垫上的浮感释压乳胶，柔软又不失支撑感，那种温柔的回弹力可以让我的身体做到快速释压。这样的深睡好床垫搭配我上述的方法才能起到事半功倍的效果！
是由其本身的质地和物理性能所决定8、
的1、
，运用得好某种形态构造便能发挥其最优性能，反之则可能暴露出种种缺点，例如硬木质坚性脆，适于加工为立柱、横撑或平面等，而不适合大角度弯曲；而竹、藤等材料柔韧性佳，适合弯曲形态，塑料则适合各种曲面形态等。同时，不同材料的质地和纹理结构也形成了人知觉体验上的差异性，如纹理清晰的木质、竹质材料给人以亲切、柔和、温润的感觉；反射性较强的金属质地不仅坚硬牢固、张力强大、冷傲，而且美观新颖、高贵，具有强烈的时代感；纺织纤维品如毛麻、丝绒、锦缎与皮革质地给人以柔软、舒适、豪华典型之感；玻7、
璃使人产生一种洁净、明亮和通透之感。这些因素都构成了家具选材和质感表现的基础条件，而且影响着家具形式的情感意象。棋、谈玄、斗禅、渔稼、游赏、讲学著述、收藏品鉴……直到生病养懒这样一个十分庞大，然而又高度统一的文化体系。”[23]可见“隐逸文化”不仅能调节人性平衡，还保证了士人的社6、
会作用的发挥，它包含大量艺术和造物内容，是社会审美观的最佳载体。宋代的新士人体系，承担新政治下的巨大责任，“隐逸文化”因而更加快速地发展，形成“隐逸文化”与宋代建筑的园囿化发展相呼应的状态，表现出成熟、自然、洒脱的特点。表1-1对历史不同阶段造物审美与“隐逸文化”的发展做了比照，两者4、
间表现出比较密切的关联。水澡、用温热的水泡脚、暗墨等方式也可以舒缓情绪，还能有助于睡眠。 接下来再看 根据《长物志·几榻第六》记载，榻的高度在一尺二寸到一尺左右，为文震亨（1585—1642、
5）推崇的古朴式样[12]，这与《鲁班经匠家镜》中相关项目的记载（大床二尺二寸二分，凉床二尺二寸五分，藤床一尺九寸五分）高度有相当大的差距。对照“明式”实物的床榻榻面高度多为45—55 cm的情况，我们可以发现在明代早期及以前床榻座面高度明显偏高，多在60 cm以上，而明代中晚期床榻高度降低，比较适合垂足坐。文震亨以榻低矮为古朴，应该是对古风时代的怀旧使然（图5-8）。通过宋代与明式家具尺度的比较，说明“明式”相对人体使用的合理性方面明显更优，家具间的关系也更加和谐。所以，宋代家具与明式家具在尺度和功能上的区别主要是：①宋代家具尺度的合理性总体上还不够成熟，还带有趺坐时期留下来的尺度痕迹；明式家具则具有对于垂足起居更高的合3、
理性。②宋代家具在尺寸要求上不很严谨，同类家具间尺寸可以有较大的差异；“明式”则建立了家具与人体操作使用的良好关系，有着比较严格的尺寸规范。一下穗宝的床垫，因为最近穗宝在搞618促销活动，他们家的床垫优惠力度很大。我入手的床垫名为韵动无界，床垫的清晨纤维为我的睡眠带来三重防护系统：银离子可以有效抵御细菌，24小时释放的负离子分解细菌，远红外线技术帮我们阻挡细菌入侵。再搭配床垫上的浮感释压乳胶，柔软又不失支撑感，那种温柔的回弹力可以让我的身体做到快速释压。这样的深睡好床垫搭配我上述的方法才能起到事半功倍的效果！
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