寒来暑往，岁月如梭不知不觉间岁末已至今日5时48分我们迎来冬至节气民间习俗从这一天开始“数九”标志寒冬到来  海报制作：郑君文冬至是二十四节气中第二十二个节气也是入冬后的第四个节气  在北方饺子是冬至的标配而在恩平咸汤圆才是冬至的标配  恩平人也把咸汤圆叫“圆仔”如过年的鸡鹅一样冬至吃“圆仔”是不可缺少的部分  恩平的咸汤圆是用糯米粉揉出来的实心丸子，再配上用不同佐料熬制而成的汤底和佐料。汤底和佐料可谓非常的丰富，恩平的家庭通常会用腊鸭、手打鱼丸、萝卜丝、冬菇、腊肠、大葱煮出鲜甜的浓汤，最后放入“圆仔”一起煮。当然，无论汤圆、饺子只要回家团聚就是温暖的味道  “冬至一阳生，天时转日长”冬日严寒，万物伏藏但是在你看不到的地方它们已经捕捉到阳气悄悄萌动  梁艺苑 摄冬至分为三候一候蚯蚓结二候麋角解三候水泉动此时土中的蚯蚓都蜷缩着身体麋感到阴气渐退而解角山中的泉水也已暗暗开始流动  从养生角度来说冬至是极为重要的节气如何养生才能让身体更棒？▼一、早睡晚起早睡晚起，少忧虑，松弛有度，减少阳气的消耗。二、适度运动适度运动，晒太阳，助力人体阳气的升发，建议以散步、慢跑、八段锦等轻柔的运动为主，时间不宜过长。三、注意保暖注意颈背部和足部的保暖，冬季寒冷，更容易受寒邪侵袭，损伤阳气，可以用干姜和艾叶泡脚，20分钟为宜，微微出汗即可。四、艾灸来帮忙提高抵抗力，艾灸来帮忙。可以艾灸肚脐（神阙穴），关元穴（肚脐下3寸），足三里（补虚要穴），约艾灸20分钟，皮肤适度发烫红晕即可，激发阳气，调和气血。五、摩擦肾俞穴睡前摩擦肾俞穴，5-10分钟，腰暖则身暖，简单动作可以起到温肾阳、通络散寒的功效。冬至，春之先声也寒风中，我们依稀已经听到春天的脚步隐隐传来  梁艺苑 摄夜再长，路再远只要心怀目标就不会失去方向寒夜的尽头，便是春天  梁艺苑 摄今日冬至愿你不惧严寒、积蓄能量我们一起迎接即将到来的春天来源：中共恩平市委宣传部、恩平市融媒体中心、人民日报印尼人为什么不敢来中国,、南方日报、新华社等责任编辑：陈卓锋