首先，使用时先做分钟左右的拉伸运动，让肌肉有所适应，然后再上跑步机；速度要慢慢提升，不能急功近利；心率应该保持在最大心率的60%到80%之间。具体注意事项如下：　　第一点：不是一上来就直接进入跑步模式，我们要在使用跑步机之前做好充分的热身运动。先做分钟左右的拉伸运动，比如小腿但需要明确的是，传统中式家具的用材是受当时时代背景和技术条件影响的，相比之下，现代材料应用则更广泛，不论是在种类上还是加工方式和工艺水平上都有别于传统家具，因此在质感表现上更为丰富而且贴合人的情感需要。总的来说，现代家具的用材主要分为两类：一为自然材料（如木、竹、藤等），二为人工材料（如塑料、玻璃、金属等）（如图5-41）。由于材料属性和质地的差异，两类材质所形成的视觉效果和心理感受是不同的，也令人产生不同的情感联想。温润的木头、粗糙的石头、透明的玻璃、冷峻的钢铁、轻巧的塑料，不同家具材质具有不同的亲和力，而且在加工工艺和表现形式上的差异也使得现代家具材质呈现出更为丰富的品貌。、大腿以及脚踝、腰部的拉伸，让肌肉有所适应，然后再上跑步机。刚开始要慢速，让心肺也适应运动，整个热身运动大概在10-15分钟左右。可以有效的避免肌肉拉伤和关节扭伤。　　第二点：速度要慢慢提升，不能急功近利，刚开始的速度可以定为“3”，然后再上升到“3 （2）适应环境的家具比例和尺度.5”，再到“4”，身体肌肉需要一个适应的过程，然后才能起到跑步带来的锻炼效果。同时要对自己的能力有正确的认知，不要急于突破极限，除了有摔倒的可能性，还会有猝死的可能。　　第三点：现在的跑步机功能都很强大，很多跑步机都有监测心率的功能，跑步时两只手分别打柜子握住两侧的扶手时玻璃墙，机器会记录心跳频率，正常情况下每个人的最大心率是由220减去自己的年龄得装潢装修到的。　　有氧运动时为了达到最好的减肥效果， 传统中式家具在材料和质感上形成了独特的情感语义，尽管木材种类多样，纹样各异，但都展现出精致细腻、古朴浓郁的自然质感和典雅气质（如表5-4），因此在整体意象上具有非常明显的一致性，这是区别于西式家具的重要特征之一。同时，传统中式家具木材质感和情感意象的形成也有赖于工匠们对木性的了解和加工，并依据木性选择适当的加工工艺和表现手法，如为了获得天然细腻的纹理，工匠们需要经过数次打磨、抛光和打蜡的工序，而且根据材料的圆径确定切削的方向和应用的部位等，这些对材料属性的分析使得珍贵木材的艺术性得以完美表达。心率应该保持在最大心率的60%到80%之间，所以在跑步时可以关注自己的心率变化，通过调整自己的跑步速度来调整心率，从而获得更好的运动效果。